Mindfulness
Mindfulness helpt je bewust en minder gejaagd door het leven te gaan. Krijg meer grip op je emoties en leer beter naar jezelf te luisteren.
Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
- Je leeft meer in het hier en nu
- Je voelt je minder opgejaagd
- Je hebt meer focus
- Je leert beter naar jezelf te luisteren
- Je hebt meer grip op je emoties
- Je bent mentaal veerkrachtiger
Oefen mindfulness met OpenUp
Word je bewust van je gedachten en gevoelens, zonder oordeel. Train je aandacht en verminder stress. Beoefen mindfulness met een psycholoog, samen of in een groep.
In een groep
- Beoefen mindfulness in een groep met een psycholoog;
- Doe het samen, maar voor jezelf;
- Online, 25 minuten;
Eén op één
- Beoefen mindfulness samen met een psycholoog;
- De juiste oefening toegespitst op jouw behoefte en situatie;
- Online, 25 minuten;
Waarom mindfulness bij OpenUp?
Maak er een gewoonte van
Vaak hebben we de intentie om gezonder te leven, maar het daadwerkelijk doen is niet altijd even makkelijk. Maak van jouw intenties een gewoonte door mindfulness wekelijks samen met een psycholoog in een groep te oefenen. Jouw stok achter de deur.
Toegespitst op wat jij nodig hebt
In een één op één consult beoefen je mindfulness samen met een psycholoog. Samen kiezen jullie de juiste oefening die past bij wat jij nodig hebt op dat moment. Volledig toegespitst op jouw situatie en voorkeuren.
Onze best practices om vandaag nog mee te beginnen
- Start je dag bewust. Zit vijf minuten op je bed voordat je opstaat. Vraag jezelf af hoe je je voelt en wat jij nodig hebt vandaag.
- Doe elke dag tien minuten helemaal niks. Zonder telefoon, zonder afleiding. Zit stil en focus je op je ademhaling. Adem diep in en uit.
- Train je focus. Probeer een dagelijkse handeling, zoals afwassen of koffie zetten, met volledige aandacht te doen. Zie, ruik en hoor wat je doet. Ervaar.
Mindfulness als tool voor veerkracht en zelfacceptatie
Onze psychologen vertellen (Engels, 46 min.)
